“忍、狠”是情感挽回方法中的关键。忍是对自己，忍住自己想要联系对方的冲动。狠是对他，在挽回过程中彼此关系稍微具备转好迹象的时候，内心要狠沉得住气。在情感挽回中一定要精准执行方法中的这两点，这是成功找回前任的保障。

分手后，对方对你不理不睬甚至拉黑删除，我们虽然难过，但必须冷静面对这个既定事实。坚定执行情感挽回正确的方法，才能实现事半功倍的效果。

一、做正确的努力

1、换位思考。分手后对方对你是非常排斥的状态，因此要停止联系对方的所有举动。尝试让自己站在对方的立场角度思考，如果你被一个自己讨厌的人不断纠缠，信息轰炸，内心是不是也同样崩溃难耐。

2、避免二次伤害。分手后对方对你负面情绪严重，面对你的上门求说法一定会心生厌恶，为了摆脱你，此刻他做出的事和说出的话往往都很极端和决绝，那么大概率会对你产生攻击，然而此刻对方也在情绪中，当下所为很有可能言不由衷，因此这样的推动方式很有可能让你在错误的情感挽回道路上越走越远。

二、冷处理更有效

1、忍住本能的冲动。如果你的最终目标是分手复合，那么就要做好阶段性的隐忍。

忍住无效联系的冲动，冷处理彼此当下的消极情绪；忍住不要在情绪崩溃时，深夜发圈引起对方的关注；忍住不要找彼此的交集好友诉苦传话；更不要过度揣摩分析对方的社交平台自我制造恐慌。

2、暂停无效的操作。分手后自我否定严重，很容易在消极情绪的带动下在情感挽回的方法中频频踩雷。

所以要尽量让自己保持冷静，遵循先解决情绪，在解决问题的原则。当自己回归平静之前，尽量让自己在对方的世界里消失，让对方看不到你，也听不到你的信息，只有这样才能让他真正开始经历“完全失去你”的感觉。

3、摒弃原有认知。很多挽回者分手后，由于自身恐惧担心冷处理会让对方忘记自己，或者让对方习惯没有自己的生活，更担心对方借此机会去寻找新欢，所以总想在对方的生活里保持一席之地。

这个过程其实忽略了一点，对方是否寻找新欢与你的联系频率并没有因果关系，他是否回心转意取决于你是否够好，并不会因为你占据他的生活就放弃自我更好的幸福选择。如果你不允许对方有一段没有你的生活，那么他怎么会在将来又想“在拥有你一次”呢。

1、自我经营是破镜重圆的基础。分手挽回的最大对手不是他人，而是自己。相信自己足够好，就不会担心对方会离去。如果在过往的恋爱中忽视了自我建设，那么一定要借助分手这段时间重新充盈自己。

失恋绝对是一个人自我蜕变的绝佳时机，这个时候对自己有多狠，挽回的概率就有多大。当你成长至自我满意的状态时，挽回也就是一件顺带的事。

2、分手不是一个人的错。分手复合的大忌就是过度自责。在所有的负面情绪中，自责是程度最深、伤害最严重的自我内耗。

分析和认清客观事实真相，是成功复合的基础。与其把注意力放在过往不能改变的事实上，不如重整旗鼓再出发，利用这段时间补偿自己，享受自己的专属时光。

情感挽回的道路上荆棘密布，只有方法正确才能既保持自我，又让前任回心转意。收起悲伤疗愈自己，沉浸在不受他人控制的时间里，尽力去做让自己变好的事。

当你的关注点聚焦在自己生活是否丰富多彩的时候，当时机成熟在与对方相遇时，他才会惊叹于你的改变从而后悔当初如此对待你，后悔和你分开的决定，进而回心转意实现复合。

作者：深刻如此，二级心理咨询师；EFT受训伴侣治疗师；亲密关系书籍《认识爱，重建亲密关系》作者（书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名），马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者；有问题可以私信咨询我~